વજન ઘટાડવા માટે ભૂખ્યા રહેવું જરૂરી નથી, ખાઓ આ 5 શેકેલા નાસ્તા

પ્રતિકાત્મક તસવીર

વજન ઘટાડવા માટે પરેજી પાળવી એ સારી બાબત છે, પરંતુ પરેજી પાળવાનો અર્થ બિલકુલ ભૂખ્યા રહેવાનો નથી. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમારું ધ્યાન જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ તરફ વધુ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં આ હેલ્ધી-ટેસ્ટી અને ઓછી કેલરીવાળા નાસ્તાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

મખાના- ડાયટિંગ દરમિયાન શેકેલા નાસ્તા તરીકે મખાના તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. મખાનામાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે જ્યારે સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે જ સમયે, મખાનાનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો છે. મખાનામાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ પણ પૂરતું હોય છે. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તમે શેકેલા મખાના ખાઈ શકો છો.

બદામ- શેકેલી બદામ તમને ડાયટિંગમાં પણ મદદ કરશે. બદામ ખાવાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર મળે છે. તમે હેલ્ધી નાસ્તા તરીકે બદામ ખાઈ શકો છો. બદામ ખાવાથી હાર્ટ, કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

ચણા- વજન ઘટાડવાના નાસ્તામાં ચણા સૌથી વધુ પસંદ કરવામાં આવે છે. શેકેલા ચણા ખાવાથી પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર મળે છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શેકેલા ચણા ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી.

બીજ- તમે ડાયટિંગ દરમિયાન હેલ્ધી સ્નેક્સમાં શેકેલા બીજ પણ ખાઈ શકો છો. તમે તમારી પસંદગીના કોઈપણ બીજને શેકીને ખાઈ શકો છો. તમે સૂર્યમુખી, ગોળ અને ફ્લેક્સસીડને શેકી લો અને તેને બરણીમાં બંધ રાખો. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તમે તેને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો. તેનાથી વજન નિયંત્રણમાં રહેશે.

વટાણા - જો તમે હેલ્ધી અને મસાલેદાર ખાવા માંગતા હોવ તો તમે શેકેલા વટાણા ખાઈ શકો છો. વટાણામાં ઘણા વિટામિન જોવા મળે છે. વજન ઘટાડવા માટેના સ્વસ્થ નાસ્તામાં વટાણાનો સમાવેશ થાય છે. આ હેલ્ધી સ્નેક્સ તમે સાંજે ચા કે કોફી સાથે ખાઈ શકો છો.

પોપ કોર્ન વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. પોપ કોર્નમાં બહુ ઓછી કેલરી હોય છે. વજન ઘટાડવા દરમિયાન તમારે પોપકોર્ન ખાવું જોઈએ. આ ભૂખ શાંત કરે છે.