શોધખોળ કરો

ગરમીના કારણે ચક્કર આવે છે તો જાણો કારણ અને તેનાથી બચવાના ઉપાય

ઉનાળાના મહિનાઓમાં ઠંડુ ખાવાની અને હળવા કપડાં પહેરીને ફરવાની બહુ મજા આવે છે, પરંતુ તડકામાં બહાર નીકળવાનું આવે કે તરત જ આ મજા સજા બનતા વાર નથી લાગતી.

Heatwave Alert: ઉનાળાના મહિનાઓમાં ઠંડુ ખાવાની અને હળવા કપડાં પહેરીને ફરવાની બહુ મજા આવે છે, પરંતુ તડકામાં બહાર નીકળવાનું આવે કે તરત જ આ મજા સજા બનતા વાર નથી લાગતી. કાળઝાળ ગરમીના પ્રકોપમાંથી સ્વાસ્થ્ય કે ત્વચા પણ બચતી નથી. સૂર્યપ્રકાશ અને કાળઝાળ ગરમી વ્યક્તિને બીમાર કરવામાં કોઈ કસર છોડતા નથી. રે ઓફિસ જતા લોકો પણ ગરમીથી બચી શકતા નથી. આવું માત્ર સૂર્યપ્રકાશના કારણે જ નહીં પરંતુ પોષણના અભાવ અને સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી ન લેવાને કારણે પણ થાય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં સમયસર સાવચેતી રાખવી ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. 

આ સિઝનમાં ચક્કર આવવા અને બેભાન થવાનું સૌથી મોટું કારણ ડિહાઇડ્રેશન છે. અતિશય ગરમીના કારણે વ્યક્તિને ચક્કર આવવા લાગે છે, દ્રષ્ટિ ધૂંધળી થવા લાગે છે અને શરીર નબળું પડી જાય છે જેના કારણે વ્યક્તિ બેભાન થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આ હીટવેવથી બચવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

તમારી જાતને શક્ય તેટલું હાઇડ્રેટેડ રાખો. હાઇડ્રેશન માટે, ફક્ત પાણી જ ન પીવો પરંતુ તમારા આહારમાં જ્યુસ, લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી અને લસ્સી વગેરેનો સમાવેશ કરો. તમે દિવસ દરમિયાન ઠંડુ સત્તુ પી શકો છો. સત્તુ જવ અથવા ચણામાંથી બનાવવામાં આવે છે જે શરીરને માત્ર હાઇડ્રેશન જ નથી પ્રદાન કરે છે પરંતુ પ્રોટીન અને ફાઇબર પણ આપે છે જેનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને નબળાઇ આવતી નથી.

તરબૂચ, કાકડી, દહીં, ટામેટા, નારંગી અને ઘી જેવા ખોરાકને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. આ ખાવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થતું નથી.

ઉનાળાની ઋતુમાં ચા અને કોફીનું સેવન થોડું ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે. જો કે, જો તમે ચા કે કોફી પીતા હોવ તો તેના એક કલાક પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવો.

બપોરના સમયે સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં આવવાનું ટાળો. જો તમે બહાર જતા હોવ તો પણ માથું ઢાંકીને રાખો. તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો અને થોડો ખોરાક પણ રાખો જેથી તમને ચક્કર આવે તો તમને ઝડપથી એનર્જી મળી શકે. બીપી ઓછું ન થાય તે માટે લીંબુ અને મીઠાનું પાણી સાથે રાખો. નાસ્તો કર્યા પછી જ ઘરેથી નીકળો. પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો કરો જેથી જ્યારે તમે બહાર જાઓ ત્યારે તડકાને કારણે તમને ચક્કર ન આવે. જો કે, વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો જેથી તમારું પેટ ખરાબ ન થાય.

બપોરના ભોજનમાં દહીં અથવા છાશનો સમાવેશ કરો. તમે ઈચ્છો તો સલાડમાં કાકડી ખાઈ શકો છો. આના કારણે શરીરમાં પાણીની કમી નહીં થાય અને ગરમીની શરીર પર વધુ પડતી અસર નહીં થાય.  

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેનેડાને પૂરું કરોHun To Bolish : હું તો બોલીશ : નવા વર્ષે તો સુધરોVav by-Poll 2024: વાવ ચૂંટણીમાં હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, હર્ષ સંઘવી અને ગુલાબસિંહ રાજપૂત વચ્ચે શાબ્દિક જંગIsudan Gadhvi: અમદાવાદમાં AAPના કાર્યાલયમાં તાળું તૂટ્યું, મહત્ત્વની વસ્તુ ચોરાયાનો ઈસુદાનનો આરોપ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
Chhath Puja 2024: છઠ પૂજા પર કરો આ કામ, પિતૃ દોષમાંથી મળશે મુક્તિ, બાળકો રહેશે ખુશ
Chhath Puja 2024: છઠ પૂજા પર કરો આ કામ, પિતૃ દોષમાંથી મળશે મુક્તિ, બાળકો રહેશે ખુશ
2025 માં આવશે Reliance Jio IPO, સૌથી મોટા આઈપીઓને લઈને મોટા સમાચાર
2025 માં આવશે Reliance Jio IPO, સૌથી મોટા આઈપીઓને લઈને મોટા સમાચાર
અરવિંદ કેજરીવાલના નિશાને ભાજપ, કહ્યું - 'ભૂલથી BJP ને વોટ આપ્યો તો દિલ્હીને યુપી-બિહાર...'
અરવિંદ કેજરીવાલના નિશાને ભાજપ, કહ્યું - 'ભૂલથી BJP ને વોટ આપ્યો તો દિલ્હીને યુપી-બિહાર...'
મુંબઈમાં સગીર છોકરી સાથે શારીરિક સંબંધ બાંધતા એક વ્યક્તિનું મોત, મૃત્યુ પહેલા કર્યું હતું આ કામ
મુંબઈમાં સગીર છોકરી સાથે શારીરિક સંબંધ બાંધતા એક વ્યક્તિનું મોત, મૃત્યુ પહેલા કર્યું હતું આ કામ
Embed widget