શોધખોળ કરો

ગરમીના કારણે ચક્કર આવે છે તો જાણો કારણ અને તેનાથી બચવાના ઉપાય

ઉનાળાના મહિનાઓમાં ઠંડુ ખાવાની અને હળવા કપડાં પહેરીને ફરવાની બહુ મજા આવે છે, પરંતુ તડકામાં બહાર નીકળવાનું આવે કે તરત જ આ મજા સજા બનતા વાર નથી લાગતી.

Heatwave Alert: ઉનાળાના મહિનાઓમાં ઠંડુ ખાવાની અને હળવા કપડાં પહેરીને ફરવાની બહુ મજા આવે છે, પરંતુ તડકામાં બહાર નીકળવાનું આવે કે તરત જ આ મજા સજા બનતા વાર નથી લાગતી. કાળઝાળ ગરમીના પ્રકોપમાંથી સ્વાસ્થ્ય કે ત્વચા પણ બચતી નથી. સૂર્યપ્રકાશ અને કાળઝાળ ગરમી વ્યક્તિને બીમાર કરવામાં કોઈ કસર છોડતા નથી. રે ઓફિસ જતા લોકો પણ ગરમીથી બચી શકતા નથી. આવું માત્ર સૂર્યપ્રકાશના કારણે જ નહીં પરંતુ પોષણના અભાવ અને સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી ન લેવાને કારણે પણ થાય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં સમયસર સાવચેતી રાખવી ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. 

આ સિઝનમાં ચક્કર આવવા અને બેભાન થવાનું સૌથી મોટું કારણ ડિહાઇડ્રેશન છે. અતિશય ગરમીના કારણે વ્યક્તિને ચક્કર આવવા લાગે છે, દ્રષ્ટિ ધૂંધળી થવા લાગે છે અને શરીર નબળું પડી જાય છે જેના કારણે વ્યક્તિ બેભાન થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આ હીટવેવથી બચવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

તમારી જાતને શક્ય તેટલું હાઇડ્રેટેડ રાખો. હાઇડ્રેશન માટે, ફક્ત પાણી જ ન પીવો પરંતુ તમારા આહારમાં જ્યુસ, લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી અને લસ્સી વગેરેનો સમાવેશ કરો. તમે દિવસ દરમિયાન ઠંડુ સત્તુ પી શકો છો. સત્તુ જવ અથવા ચણામાંથી બનાવવામાં આવે છે જે શરીરને માત્ર હાઇડ્રેશન જ નથી પ્રદાન કરે છે પરંતુ પ્રોટીન અને ફાઇબર પણ આપે છે જેનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને નબળાઇ આવતી નથી.

તરબૂચ, કાકડી, દહીં, ટામેટા, નારંગી અને ઘી જેવા ખોરાકને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. આ ખાવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થતું નથી.

ઉનાળાની ઋતુમાં ચા અને કોફીનું સેવન થોડું ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે. જો કે, જો તમે ચા કે કોફી પીતા હોવ તો તેના એક કલાક પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવો.

બપોરના સમયે સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં આવવાનું ટાળો. જો તમે બહાર જતા હોવ તો પણ માથું ઢાંકીને રાખો. તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો અને થોડો ખોરાક પણ રાખો જેથી તમને ચક્કર આવે તો તમને ઝડપથી એનર્જી મળી શકે. બીપી ઓછું ન થાય તે માટે લીંબુ અને મીઠાનું પાણી સાથે રાખો. નાસ્તો કર્યા પછી જ ઘરેથી નીકળો. પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો કરો જેથી જ્યારે તમે બહાર જાઓ ત્યારે તડકાને કારણે તમને ચક્કર ન આવે. જો કે, વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો જેથી તમારું પેટ ખરાબ ન થાય.

બપોરના ભોજનમાં દહીં અથવા છાશનો સમાવેશ કરો. તમે ઈચ્છો તો સલાડમાં કાકડી ખાઈ શકો છો. આના કારણે શરીરમાં પાણીની કમી નહીં થાય અને ગરમીની શરીર પર વધુ પડતી અસર નહીં થાય.  

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

મહાકુંભ વચ્ચે ચીનની ભારતને મોટી ભેટ: કૈલાશ માનસરોવર યાત્રા ફરી શરૂ થશે
મહાકુંભ વચ્ચે ચીનની ભારતને મોટી ભેટ: કૈલાશ માનસરોવર યાત્રા ફરી શરૂ થશે
GSSSBની વધુ એક પરીક્ષાની તારીખ જાહેર: સરકારી નોકરીના ઉમેદવારો માટે ખુશખબર
GSSSBની વધુ એક પરીક્ષાની તારીખ જાહેર: સરકારી નોકરીના ઉમેદવારો માટે ખુશખબર
અમદાવાદના ઘોડાસર બ્રિજ પર મોતનું તાંડવ: AMTSના બે ફોરમેન કાળનો કોળિયો બન્યા
અમદાવાદના ઘોડાસર બ્રિજ પર મોતનું તાંડવ: AMTSના બે ફોરમેન કાળનો કોળિયો બન્યા
PFના નિયમોમાં મોટા ફેરફારોની શક્યતા: કર્મચારીઓને થશે આ 5 ફાયદા
PFના નિયમોમાં મોટા ફેરફારોની શક્યતા: કર્મચારીઓને થશે આ 5 ફાયદા
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Ambalal Patel Prediction : ખેડૂતોને માથે વધુ એક માવઠાનું સંકટ, અંબાલાલ પટેલની મોટી આગાહીHun To Bolish : હું તો બોલીશ :  કોંગ્રેસ તૂટી કે ભાજપે તોડી?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ :  કેમ ફૂંકાયું નગરપાલિકાનું દેવાળિયું?Surendranagar Murder case : સુરેન્દ્રનગરના વનાળા ગામે યુવકની કરાઈ હત્યા

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
મહાકુંભ વચ્ચે ચીનની ભારતને મોટી ભેટ: કૈલાશ માનસરોવર યાત્રા ફરી શરૂ થશે
મહાકુંભ વચ્ચે ચીનની ભારતને મોટી ભેટ: કૈલાશ માનસરોવર યાત્રા ફરી શરૂ થશે
GSSSBની વધુ એક પરીક્ષાની તારીખ જાહેર: સરકારી નોકરીના ઉમેદવારો માટે ખુશખબર
GSSSBની વધુ એક પરીક્ષાની તારીખ જાહેર: સરકારી નોકરીના ઉમેદવારો માટે ખુશખબર
અમદાવાદના ઘોડાસર બ્રિજ પર મોતનું તાંડવ: AMTSના બે ફોરમેન કાળનો કોળિયો બન્યા
અમદાવાદના ઘોડાસર બ્રિજ પર મોતનું તાંડવ: AMTSના બે ફોરમેન કાળનો કોળિયો બન્યા
PFના નિયમોમાં મોટા ફેરફારોની શક્યતા: કર્મચારીઓને થશે આ 5 ફાયદા
PFના નિયમોમાં મોટા ફેરફારોની શક્યતા: કર્મચારીઓને થશે આ 5 ફાયદા
મલ્લિકાર્જુન ખડગેનો કટાક્ષ: 'ગંગામાં ડૂબકી મારવાથી ગરીબી નહીં ખતમ થાય' - સંબિત પાત્રાએ આપ્યો આ પડકાર
મલ્લિકાર્જુન ખડગેનો કટાક્ષ: 'ગંગામાં ડૂબકી મારવાથી ગરીબી નહીં ખતમ થાય' - સંબિત પાત્રાએ આપ્યો આ પડકાર
Mahakumbh 2025: કોલ્ડપ્લે સિંગર ક્રિસ માર્ટિન મહાકુંભ પહોંચ્યો, ગર્લફ્રેન્ડ પણ સાથે જોવા મળી, જુઓ વીડિયો
Mahakumbh 2025: કોલ્ડપ્લે સિંગર ક્રિસ માર્ટિન મહાકુંભ પહોંચ્યો, ગર્લફ્રેન્ડ પણ સાથે જોવા મળી, જુઓ વીડિયો
ગુજરાતના ખેડૂતો સોલાર પંપથી કરી રહ્યા છે વીજળીની બચત, સરકારની ₹218 કરોડથી વધુની સબસિડી
ગુજરાતના ખેડૂતો સોલાર પંપથી કરી રહ્યા છે વીજળીની બચત, સરકારની ₹218 કરોડથી વધુની સબસિડી
લિવ-ઇન રિલેશનશિપનો ખૌફનાક ચહેરો, લગ્નનું દબાણ કરતાં યુવતીની લાશને સૂટકેસમાં સળગાવી દીધી
લિવ-ઇન રિલેશનશિપનો ખૌફનાક ચહેરો, લગ્નનું દબાણ કરતાં યુવતીની લાશને સૂટકેસમાં સળગાવી દીધી
Embed widget