વારંવાર ભૂખ લાગે છે? ઓવર ઇટિંગથી બચાવશે આ 7 ફળો, વેઇટ લોસમાં કરશે મદદ, જાણો અન્ય ફાયદા

Health Tips:ફાઈબરથી ભરપૂર આહારથી પેટ ઝડપથી ભરાય છે, જેનાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને ખોરાકની માત્રા નિયંત્રણમાં રહે છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Source : freepik

Health Tips:ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે, જે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત, તે પાચન સુધારવામાં, કબજિયાતને દૂર કરવામાં અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

ફાઈબરથી ભરપૂર આહારથી પેટ ઝડપથી ભરાય છે, જેનાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને ખોરાકની માત્રા નિયંત્રણમાં રહે છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

1. જામફળ

એક મધ્યમ કદના જામફળમાં લગભગ 5 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર જામફળ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

2. પપૈયા

પપૈયા ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે.પપૈયાના એક નાના કપમાં લગભગ 2.5 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. તેમાં હાજર પપૈન પાચનક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

3. કેળા

કેળામાં સારી માત્રામાં ફાઈબર પણ જોવા મળે છે. એક મધ્યમ કદના કેળામાં લગભગ 3 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. પોટેશિયમથી ભરપૂર કેળું હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

4. એપલ

સફરજનમાં પણ ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. એક મધ્યમ કદના સફરજનમાં લગભગ 4 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે.

5. નાશપાતિ

પિઅરમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. આ લો કેલરી ફળ જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે પણ સારો વિકલ્પ છે.

6. નારંગી

નારંગીમાં ફાઈબર પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. એક મધ્યમ કદના નારંગીમાં લગભગ 3 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. વિટામિન સીથી ભરપૂર, નારંગી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

7. અનાનસ

પાઈનેપલમાં પણ સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. એક અનાનસ લગભગ 2.3 ગ્રામ ફાઇબર પ્રદાન કરે છે. પાચનક્રિયા સુધારવા માટે અનાનસનું સેવન કારગર  છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો